Ryžiai ar roti: kas geriau numesti svorio?

Mitybos specialistė Pooja Makhija paneigia daugybę mitų, susijusių su dviem pagrindiniais Indijos grūdais

Ar kada nors susimąstėte, ką turėti norint numesti svorio? Štai ką sako dietologė. (Šaltinis: New York Times / Getty Images; sukūrė Gargi Singh)

The maistas valgome suteikia kūnui energijos ir padeda išlikti visą dieną. Tačiau daugelis žmonių laikosi valgymo planų, pagal kuriuos jie turi praleisti arba įtraukti tam tikrus maisto produktus į savo kasdienę mitybą. Tačiau yra daug kitų, kurie apskritai vengia valgyti grūdus, įskaitant ryžius, bijodami priaugti svorio . Bet ar ryžių valgymas tikrai priauga svorio? Be to, ar dėl to roti, pagamintas iš kviečių, yra geresnė alternatyva?

Mitybos specialistė Pooja Makhija paneigia daugybę mitų apie mitybą, susijusią su dviem pagrindiniais Indijos grūdais.

Štai ką ji turėjo pasakyti.

ką valgo pūkuoti vikšrai

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino PM (@poojamakhija)

Pasak jos, angliavandenių arba angliavandenių nereikėtų drausti, jei einate lieknėjimo keliu. Ji paminėjo, kad angliavandeniai suteikia energijos, gerina miegą, kelia nuotaiką ir malšina alkį.

Taigi, nepaisant to, kad abu grūdai turi panašų angliavandenių profilį, kodėl vienas laikomas geresniu už kitą?

Mano nuomone, pasirinkimas priklauso nuo jūsų pageidavimų ir jūsų kūno reakcijos. Kai kurie mano, kad ryžiai yra mažiau sotūs nei rotis, todėl jie valgo didesnius kiekius sėdėdami. Štai čia ir prasideda bėdos ir svoris pradeda augti su ryžiais, apibūdino Makhija ir pridūrė, kad kaltas ne grūdai, o jūsų valgymo stilius.

siauri medžiai mažiems kiemams

Jei manote, kad ryžiai yra mažiau sotūs, įsitikinkite, kad valgomų daržovių ar dalelių kiekis yra didesnis arba lygus. Panašiai kai kuriems žmonėms labai sunku virškinti valgymo rotą, nes jis sukelia daugiau dujų. Taigi jie linkę valgyti mažiau jo per vieną sėdėjimą. Galbūt tai yra priežastis, kodėl ji siejama su daugiau svorio metimas , – pabrėžė ji.

Taigi, ką turėtumėte turėti?

nykštukė japonų verkianti vyšnia

Kai bandai numesti svorio, nė vienas grūdas nėra pranašesnis už kitą, sakė ji. Mes juos valgome, kad gautume geresnę energiją. Taigi, rinkitės savo pasirinktus grūdus ir mėgaukitės juos valgydami. Raktas yra viduje porcijos valdymas . Valgykite roti, ryžius arba abu, kas jums tinka geriau, sakė ji.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.