Kaip išvalyti kraują: Mitybos specialistas siūlo paprastus mitybos ir gyvenimo būdo patarimus

Jei mūsų kraujas yra toksiškas, tai neigiamai veikia mūsų odos sveikatą ir plaukus, taip pat sumažina energijos lygį, sakė holistinis sveikatingumo treneris ir autorius Luke'as Coutinho.

Ciberžolė yra žinoma kaip puikus kraujo valiklis. (Šaltinis: Pixabay)

Kraujas atlieka labai svarbias mūsų kūno funkcijas, kurios turi būti tęsiamos be pertraukų, kad būtų galima sveikai gyventi. Ir kad tai užtikrintumėte, turite įsitikinti, kad jūsų kraujas visada yra išvalytas.

Jūsų kraujas perneša deguonį į trilijonus žmogaus kūno ląstelių. Jis taip pat neša hormonus, riebalus ir maistines medžiagas iš maisto, kurį valgote, į kiekvieną kūno ląstelę, - holistinis sveikatingumo treneris ir autorius Lukas Coutinho paaiškino „Instagram“ vaizdo įraše.

Kraujo funkcijos

Vaizdo įraše Coutinho toliau nagrinėja kraujo funkcijas mūsų organizme. Kraujas perneša maistines medžiagas į mūsų ląsteles, o po to „atliekos“ iš ląstelių vėl patenka į kraują, kuris perneša jį į detoksikacijos organus ir galiausiai iš mūsų sistemos.

Kraujas taip pat reguliuoja mūsų kūno pH, vandens ir temperatūros lygį. Be to, baltieji kraujo kūneliai (WBC) kraujyje apsaugo organizmą nuo daugelio ligų.

didelis žalias vikšras su ragu ant uodegos

Kaip išlaikyti savo kraują sveiką

Norint detoksikuoti kūną, reikia išvalyti kraują, kuris perneša toksinus. Coutinho pasiūlė šiuos kraujo valymo būdus:

1. Pratimas: Gyvenimo būdo treneris nurodė, kaip mūsų sėslus gyvenimo būdas neigiamai veikia kraujotaką organizme. Todėl mankšta yra svarbi. Tai taip pat apima pranajamą kvėpavimui reguliuoti.

2. Vanduo: Dehidratacija neigiamai veikia kraują ir gali sukelti svyravimus kraujo spaudimas lygiai. Todėl labai svarbu gerti vandenį.

Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. (Šaltinis: „Pexels“)

3. Ciberžolė: Yra žinoma, kad tai puikus kraujo valytuvas. Ciberžolė turi antioksidacinių savybių. Jūs galite pridėti ciberžolę į savo įprastą maistą arba turėti ją žalioje formoje.

4. Burokėliai: Įeina nitratai Burokas padėti išplėsti kraujagysles ir išvalyti kraują.

5. Uogos: Visų rūšių uogos, įskaitant amla (Indijos agrastas) valo kraują. Pagal Sveikatos linija , uogos turi daug antioksidantų, taip pat apsaugo kepenis nuo pažeidimų.

Skaityti | Maistas, kuris padės kontroliuoti kraujospūdį

geriausios citrinos pasaulyje

6. Kryžmažiedės daržovės: Šios daržovės priklauso Brassicaceae šeimai ir apima žiedinius kopūstus, Brokoliai , kopūstai, kopūstai ir ridikai.

7. Žalios lapinės daržovės: Įsitikinkite, kad bent kartą per dieną turite vieną porciją žalių lapinių daržovių, nes jose gausu fermentų ir mineralų, kurie valo kraują, - sakė treneris.

Skaityti | Nekenčiate daržovių? Kaltinkite tai dėl geno

8. Omega 3: Be papildų, geri šaltiniai yra riebios žuvys, linų sėklos ir graikiniai riešutai Omega 3 .

9. Grynas be chemijos jaggery: Jaggery yra turtingas geležies šaltinis ir dažnai rekomenduojamas žmonėms, sergantiems anemija. Jis taip pat laikomas geru detoksikaciniu agentu, nes padeda organizmui išplauti toksinus.

Jaggery valo kraują. (Šaltinis: „Getty Images“)

10. Geros kokybės juoda kava: Žinoma, kad tai padeda kepenims išvalyti kraują. Kepenų funkcija yra paversti maistą energija ir pašalinti toksinus.

11. Citrina: Turėdamas vieną ar dvi stiklines citrinos vandens tinka tau, kol tinka citrina.

12. Česnakai, obuolių actas: Maždaug 30 minučių prieš valgį šaukštas acto ar česnako, sumaišytas su stikline vandens, puikiai tinka jūsų kraujui.

13. Bazilikas: Tai taip pat turi priešuždegiminių savybių.

rudas voras su juodomis juostelėmis nugaroje

14. Geros kokybės žalioji arbata: Norėdami gauti naudos, įsitikinkite, kad turite žalios arbatos iš visų lapų.

15. „Apple“: Tai teigiamai veikia mūsų žarnyno sveikatą ir cukraus kiekį kraujyje bei padeda išvalyti kraują.

16. Žalias imbieras: Į arbatą galite pridėti imbiero arba naudoti jį ruošdami įprastą maistą.

17. Paimkite: The antivirusinės ir priešgrybelinės neem savybės padėti išvalyti kraują.

18. Geros kokybės miegas: Detoksikacija ir valymas vyksta miegant, todėl laikykitės geros miego higienos.

Skaityti | Dažniausi miego sutrikimai ir jų simptomai, kurių neturėtumėte ignoruoti

Coutinho pabrėžė, kad jei mūsų kraujas yra toksiškas, tai neigiamai veikia mūsų odos sveikatą ir plaukus, taip pat sumažina energijos lygį. Daugeliui žmonių, kenčiančių nuo galvos skausmo ar migrenos, kartais reikia tik išvalyti kraują, pridūrė jis.

Žiūrėti video įrašą:

kiek palmių rūšių

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Geresnė oda, plaukai, organų sveikata, smegenų veikla, riebalų netekimas, energijos lygis priklauso nuo to, koks yra jūsų kraujo grynumas ,,,, kaip šiandien išvalyti kraują, laikykite po ranka rašiklį ir popierių.

Įrašas, kurį bendrina Lukas Coutinho - gyvenimo būdas (@luke_coutinho) 2020 m. vasario 10 d., 02:09 PST

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.