Kelia svorius? Jūsų riebalų ląstelės norėtų turėti žodį

Įdomu tai, kad kai kurie eksperimentai rodo, kad aerobiniai pratimai skatina raumenis atpalaiduoti tokias pūsleles, perteikdami įvairias žinutes. Tačiau keli tyrimai ištyrė, ar atsparumo pratimai taip pat gali sukelti pūslelių susidarymą ir audinių plepėjimą.

Tyrime, kuriame dalyvavo pelės ir žmonės, nustatyta, kad po svorio treniruotės raumenys sukuria ir išskiria nedidelius genetinės medžiagos burbuliukus, kurie gali tekėti į riebalų ląsteles, ir taip pradėti procesus, susijusius su riebalų deginimu. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Parašė Gretchenas Reynoldsas

Visi žinome tą kėlimą svoriai gali sukurti mūsų raumenis. Tačiau, keičiant vidinę ląstelių veiklą, treniruotės su svoriais taip pat gali sumažinti riebalus, remiantis nauju šviečiančiu atsparumo pratimų molekulinio pagrindo tyrimu. Tyrime, kuriame dalyvavo pelės ir žmonės, nustatyta, kad po svorio treniruotės raumenys sukuria ir išskiria nedidelius genetinės medžiagos burbuliukus, kurie gali tekėti į riebalų ląsteles, ir taip pradėti procesus, susijusius su riebalų deginimu.

Rezultatai papildo vis daugiau mokslinių įrodymų, kad pasipriešinimo pratimai turi unikalią naudą mažinant riebalus. Jie taip pat pabrėžia, koks platus ir tarpusavyje susijęs vidinis pratimų poveikis.

kur auga hikorių medžiai

Daugelis iš mūsų mokosi pasipriešinimo balandžiams, kaip raumenų stiprinimo, ir dėl geros priežasties. Pakeliamas Svarmenys-arba darbas prieš mūsų kūno svorį, kai trenkiamės atsispaudę, pritūpę ar nusileidę kėdėje-pastebimai padidins mūsų raumenų dydį ir jėgą. Tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad treniruotės su svoriais taip pat pakeičia mūsų metabolizmą ir juosmens linijas. Naujausiais eksperimentais jaunų moterų, antsvorio turinčių vyrų ir sportininkų treniruotės su svoriu mažiausiai 24 valandas sumažino energijos sąnaudas ir riebalų deginimą. Panašiai tyrime, kurį apžvelgiau anksčiau šį mėnesį, žmonės, kurie kartais pakeldavo svorius, buvo daug rečiau nutukę nei tie, kurie niekada nepakėlė.

Bet kaip atsinaujina svorio treniruotės Kūno riebalai lieka niūrus. Dalis poveikio atsiranda dėl to, kad raumenys yra metaboliškai aktyvūs ir sudegina kalorijas, todėl pridedant raumenų masę pakeliant, turėtų padidėti energijos sąnaudos ir pailsėti medžiagų apykaita. Pavyzdžiui, po šešių mėnesių sunkaus kėlimo raumenys sudegins daugiau kalorijų vien todėl, kad jie yra didesni. Tačiau tai visiškai nepaaiškina efekto, nes raumenų masės pridėjimas reikalauja laiko ir pasikartojimo, o kai kurie treniruočių su svoriais metaboliniai poveikiai riebalų atsargoms atsiranda iškart po mankštos.

Galbūt tada kažkas atsitiks molekuliniu lygmeniu iškart po pasipriešinimo treniruočių, nukreiptų į riebalines ląsteles-tai hipotezė, kurią neseniai išnagrinėjo grupė mokslininkų iš Kentukio universiteto Leksingtone, Nebraskos-Linkolno universiteto ir kitų institucijų. Mokslininkai daugelį metų studijavo raumenų sveikatą, tačiau vis labiau domėjosi kitais audiniais, ypač riebalais. Galbūt jie spėliojo, kad raumenys ir riebalai draugiškai šnekučiavosi po treniruotės.

Per pastarąjį dešimtmetį idėja, kad ląstelės ir audiniai bendrauja visame mūsų kūne, tapo plačiai pripažinta, nors sąveikos sudėtingumas išlieka neįtikėtinas. Sudėtingi eksperimentai rodo, kad, pavyzdžiui, raumenys po to išskiria hormonų ir kitų baltymų kaskadą pratimas kurie patenka į kraują kartu su įvairiais organais ir ten sukelia biochemines reakcijas, vadinamą ląstelių susikirtimu.

Mūsų audiniai taip pat gali išpumpuoti mažus burbuliukus, žinomus kaip pūslelės, per susikalbėjimą. Dabar žinoma, kad pūslelėse, laikomose mikroskopiniais šiukšlių maišais, prikimštomis ląstelių šiukšlių, yra aktyvios, sveikos genetinės medžiagos ir kitų medžiagų. Patekę į kraują, jie perduoda šią biologinę medžiagą iš vieno audinio į kitą, tarsi menkos žinutės buteliuose.

Įdomu tai, kad kai kurie eksperimentai rodo, kad aerobiniai pratimai skatina raumenis atpalaiduoti tokias pūsleles, perteikdami įvairias žinutes. Tačiau keli tyrimai ištyrė, ar atsparumo pratimai taip pat gali sukelti pūslelių susidarymą ir audinių plepėjimą.

Taigi, naujam tyrimui, kuris buvo paskelbtas gegužę „The FASEB Journal“, iš Amerikos eksperimentinės biologijos draugijų federacijos, mokslininkai nusprendė ištirti kultūrizmo pelių ląsteles. Jie pirmą kartą eksperimentiniu būdu padarė neveiksnius keletą sveikų suaugusių pelių kojų raumenų, palikdami vieną Raumuo atlikti visus fizinius judesio reikalavimus. Šis raumuo greitai hipertrofavo arba padidėjo, suteikdamas pagreitintą atsparumo treniruotės versiją.

Prieš ir po šio proceso tyrėjai paėmė kraują, biopsinius audinius, centrifuguotus skysčius ir mikroskopiškai ieškojo pūslelių ir kitų molekulinių audinių pokyčių.

Jie pažymėjo daug. Prieš improvizuotą svorio treniruotę graužikų kojų raumenys buvo kupini tam tikros genetinės medžiagos fragmento, žinomo kaip miR-1, kuris moduliuoja raumenų augimą. Normaliuose, netreniruotuose raumenyse miR-1, viena iš mažų genetinės medžiagos gijų grupės, žinomos kaip mikroRNR, stabdo raumenų augimą.

Po graužikų pasipriešinimo pratimo, kurį sudarė vaikščiojimas, gyvūnų kojų raumenys atrodė nusilpę miR-1. Tuo pačiu metu jų kraujotakos pūslelės, kaip ir netoliese esantis riebalinis audinys, dabar susigrūdo. Atrodo, mokslininkai padarė išvadą, kad gyvūnų raumenų ląstelės kažkaip supakavo tuos mikroRNR fragmentus, kurie stabdo hipertrofiją, į pūsleles ir paskelbė juos kaimyninėse riebalų ląstelėse, o tai leido raumenims iš karto augti.

Bet ką „miR-1“ darė riebalams, kai tik jie atvyko, mokslininkas stebėjosi? Norėdami tai išsiaiškinti, jie fluorescenciniu dažikliu pažymėjo svorio treniruotų pelių pūsleles, įpurškė jas į nemokytus gyvūnus ir stebėjo švytinčių burbuliukų kelius. Mokslininkai pamatė, kad pūslelės pateko į riebalus, tada ištirpo ir nusodino ten savo miR-1 krovinį.

Netrukus po to kai kurie genai riebalų ląstelės pateko į viršijimą. Šie genai padeda nukreipti riebalus į riebalų rūgštis, kurias kitos ląstelės gali naudoti kaip kurą, sumažindamos riebalų atsargas. Tiesą sakant, treniruotės su svoriu sumažino pelių riebalus, sukurdamos pūsleles raumenyse, kurios genetiniais signalais nurodė riebalams, kad laikas suskaidyti.

Šis procesas buvo tiesiog puikus, - sakė Kentukio universiteto fiziologijos profesorius Johnas J. McCarthy, kuris buvo tyrimo autorius kartu su tuometiniu magistrantu Ivanu J. Vechetti Jr ir kitais kolegomis.

Tačiau pelės nėra žmonės. Taigi, kaip paskutinis tyrimo aspektas, mokslininkai surinko kraują ir audinius iš sveikų vyrų ir moterų, atlikusių vieną, varginantį apatinį kūno svorį sportuoti ir patvirtino, kad, kaip ir pelių atveju, miR-1 lygis savanorių raumenyse sumažėjo po jų pakėlimo, o miR-1 turinčių pūslelių kiekis jų kraujyje padidėjo.

Žinoma, tyrime daugiausia dalyvavo pelės ir jis nebuvo skirtas mums pasakyti, kaip dažnai ar intensyviai turėtume pakelti, kad padidintume pūslelių išsiskyrimą ir riebalų deginimą. Tačiau, net ir taip, rezultatai tarnauja kaip priminimas, kad raumenų masė yra gyvybiškai svarbi medžiagų apykaitos sveikatai, sakė dr.