Nargis Fakhri, atlikdamas raumenų stiprinimo pratimus sporto salėje, taip pat įkvėps jus susitvarkyti

Nargis Fakhri mums davė pagrindinius kūno rengybos tikslus; pažiūrėk čia.

Nargis Fakhri kelia fitneso tikslus. (Šaltinis: nargisfakhri/Instagram, vaizdas sukurtas Gargi Singh)

Aktorė Nargis Fakhri rūpinasi savo sveikata ir tinkamumu; jos naujausi vaizdo įrašai ir nuotraukos socialiniuose tinkluose yra įrodymas. The Roko žvaigždė Aktorė neseniai apsilankė „Instagram“, kad pasidalytų savo treniruočių sesijų žvilgsniais, kur ji mato, kaip bando atlikti sunkius pratimus, kuriems reikia daug ištvermės.

Vienoje iš jos paskelbtų nuotraukų aktorius matomas darydamas glute tiltą, bet pakeltomis kojomis. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti nugara ant grindų ir pakelti klubus nuo žemės ir palaikyti porą minučių prieš grįždami į pradinę padėtį. Pasak Barbendo, ši treniruotė ne tik stiprina sėdmenų raumenis, bet ir padeda sušvelninti kelio ir apatinės nugaros dalies skausmus. Pažiūrėk:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Ši ponia privertė mane dirbti !!! @louisehazel @theslaygym Nieko gyvenime nėra lengva! Mes visi turime dėl to dirbti! Dėl ko daug dirbi ??? @wildginaa

lapai, kurie atrodo kaip klevas

Įrašas, kurį bendrina Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 2020 m. vasario 6 d., 8.35 val. PST

gražiausių gėlių sąrašas

Panašu, kad aktorė sunkiai dirba sporto salėje, kad sustiprintų viršutinę kūno dalį, apatinę kūno dalį ir pagrindiniai raumenys . Pavyzdžiui, viename vaizdo įraše ji matoma bandant suskambėti viršuje. Norėdami atlikti šį pratimą, atsisėskite ant grindų ir rankose laikykite virdulį. Pakelkite viršutinę ir apatinę kūno dalis, kad susidarytumėte išplėstą V formos sėdėjimo pozą. Sujunkite kelius ir krūtinę tokioje padėtyje, po to nuleiskite viršutinę kūno dalį ir ištieskite kojas. Tai geras pratimas stiprinant pagrindinius raumenis.

Skaityti | Sania Mirza per 4 mėnesius numetė 26 kg; tai jos paslaptis

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Aš nemeluoju, esu tingus, nes visą gyvenimą buvau palaiminta būti aukšta ir liekna! Tačiau ateina laikas, kai tavo sėkmė baigiasi ir prasideda tikrasis darbas. Štai kodėl ugdyti sveikus įpročius reikia pradėti jaunystėje. Nežinojau, kaip svarbu stiprinti raumenų jėgą, bet dėl ​​visų sužalojimų supratau, kad atrodau tinkama, bet po visa tai - ne. Tai taikoma ne tik mūsų fiziniam kūnui, bet ir psichiniam kūnui. Aš taip pat dabar medituoju ir kasdien skanduoju @sgiusa. Geriau vėliau nei niekada, tiesa ??? Aš tave myliu @louisehazel @theslaygym Ačiū už nuotraukas @wildginaa. . . #girlgang #girlsrock #stiprios moterys #stiprios #jėgos treniruotės #kondicionavimas #proto kūnas

duonos rūšis su pavadinimu

Įrašas, kurį bendrina Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 2020 m. vasario 6 d., 8:45 PST

Kitame vaizdo įraše ,. Pagrindinis Tera herojus Žvaigždė matoma bandant suspausti hantelius. Šios treniruotės metu turite gulėti ant nugaros ant suoliuko ir laikyti hantelius prie krūtinės. Sujunkite hantelius ir paspauskite aukštyn į viršų ir nuleiskite juos atgal prie krūtinės. Tai padeda lavinti krūtinės raumenis ir tricepsus, rašo „muscleandstrength.com“.

Skaityti | Silpnas viršutinės ir apatinės kūno dalies tinkamumas vidutinio amžiaus moterims, susijusioms su depresija: tyrimas

Aš nemeluoju, esu tingus, nes visą gyvenimą buvau palaiminta būti aukšta ir liekna! Tačiau ateina laikas, kai tavo sėkmė baigiasi ir prasideda tikrasis darbas. Štai kodėl ugdyti sveikus įpročius reikia pradėti jaunystėje. Nežinojau, kaip svarbu stiprinti raumenų jėgą, tačiau dėl visų sužalojimų supratau, kad atrodau tinkama, bet po visa tai nesu, - „Nargis“ pasidalijo „Instagram“.

Siekdamas pagerinti viršutinės kūno dalies jėgą, aktorius taip pat atliko vienos rankos hantelių treniruotę.

Nargis Fakhri daro hantelių eilę viena ranka. (Šaltinis: nargisfakhri/Instagram)

Jei aš galiu tai padaryti, tu gali! Mes tiesiog turime tai padaryti! Viskas gyvenime yra tik pasirinkimas. Šiuo gyvenimo laikotarpiu turite daug pasirinkimų, padarykite teisingą dabar! ji parašė įrašą.

mažas medis su mažais violetiniais žiedais

Vienos rankos hantelių eilėms padėkite vieną koją ant tvirto suoliuko ir sulenkite viršutinę kūno dalį. Priešinga ranka paimkite hantelį, patraukite aukštyn prie krūtinės ir nuleiskite, kol ranka vėl bus visiškai ištiesta. Šis pratimas pagerina viršutinę kūno dalį ir pagrindinę jėgą.