Žmonės, dirbantys įtemptą darbą, niekada neturėtų praleisti pusryčių; štai kodėl

Tai nereiškia, kad bet koks maistas gali būti laikomas sveiku pusryčiu. Jis turėtų būti karštas, šviežias ir naminis, sakė Rujuta Diwekar.

Pusryčiai turi daug naudos sveikatai. (Šaltinis: „Getty Images“)

Kai kurie iš mūsų dažnai daro klaidą, kai praleidžia pusryčius, kai pritrūksta laiko ir tenka skubėti į darbą. To ekspertai primygtinai nerekomenduoja dėl daugybės pusryčių naudos sveikatai.

Svarbiausia, vaikai, moterys su nereguliarios mėnesinės , tie, kurie eina rytinę treniruotę, tie, kurie dirba įtemptą darbą, žmonės, kurių imunitetas silpnas, ir sportininkai niekada neturėtų praleisti pusryčių, „Instagram“ įraše pažymėjo garsenybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar.

Tai nereiškia, kad bet koks maistas gali būti laikomas geru pusryčiu. Jis turėtų būti karštas, šviežias ir namuose virtas, - sakė Diwekar. Idealiu atveju maistas turėtų būti unikalus regionui. Net Indijoje valstijos, žinomos savo pusryčiais, taip pat gyvena ilgiau nei vidutiniškai šalyje - Kerala, Džamu ir Kašmyras, Pendžabas, Maharaštra. The idli ar appamas Keraloje, Kašmyro duona ar vidurdienis, Pandžabo paratha ir Maharaštros poha yra gerai žinomi ir plačiai valgomi, pridūrė ji.

Idli dažniausiai valgomas pusryčiams kai kuriose Indijos dalyse. (Šaltinis: „Getty Images“)

Skaityti | Pradėkite dieną sveikai, naudodamiesi šiais patarimais

augalas su raudonų uogų kekėmis

Pusryčių nauda sveikatai

Maitinantis pusryčiai ne tik pailgina gyvenimo trukmę, bet ir turi kitų privalumų, kaip minėjo Diwekar. Šitie yra:

• Apsaugo nuo galvos skausmo ir rūgštingumo dienos metu

• Optimizuoja mikroelementų tiekimą ir įsisavinimą, ypač svarbu žmonėms, turintiems mažai vitamino B12, vitamino D ir geležies

• Užtikrina, kad jūsų kortizolio lygis išliktų subalansuotas (sumažina stresą)

• Neleidžia persivalgyti ir persivalgyti vėliau

gražiausia gėlė pasaulyje

• Sumažina poreikį vartoti stimuliatorius, tokius kaip arbata, kava, cigaretės ir šokoladas

• Leidžia augti įvairioms žarnyno bakterijoms

Guobų rūšių nuotraukos

Skaityti | Pusryčių pasirinkimas diabetikams, kurie padės išlaikyti cukraus kiekį kraujyje

Bet jūs negalite kiekvieną rytą gaminti sudėtingų pusryčių, jei, pavyzdžiui, iš anksto susitinkate ar susitinkate. Pasak Diwekaro, turime vengti atsisakyti greitų pusryčių, tokių kaip supakuoti javai, avižos, kokteiliai ir sultys, tai kaip tokiu atveju susitvarkyti?

Jei neturite laiko gaminti, Diwekar pasiūlė į vakarienę į ryžius ar chapati įpilti tadkos arba puodelio pieno su džiovintais vaisiais pusryčiams. Taip pat galite turėti „Amboli“, „sattu“, naminį „laddoo“ su koldūnais, ankštiniais augalais, riešutais ir išdidumas , patarė ji.

Žmonės, kurie turi anksti išvykti arba valgyti pietus anksti - apie 11 val. - gali turėti riešutų ir vaisių, pavyzdžiui, bananų. Tiems, kurie pietauja iki 13 val., „Diwekar“ rekomendavo tradicinius pusryčius, tinkančius regionui poh , upma, idli, dosa, noon chai, paratha, poori sabzi, missi roti, kulath paratha, bajra khichdi ir kt.

Pažvelkite į Diwekaro pranešimą:

krūmų idėjos namo priekyje

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Ar reguliariai pusryčiaujate?

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.