Populiarios Temos
Šios jogos asanos padės sureguliuoti nereguliarias mėnesines
Įsitikinkite, kad šias asanas praktikuojate reguliariai ir taikydami tinkamą techniką
Naudodami šias asanas įsitikinkite, kad jūsų mėnesinės yra reguliarios. (Šaltinis: Taapsee Pannu/Instagram) Daugelis moterų jaučia skausmą ir nereguliarias mėnesines. Nors paprastai, a mėnesinių ciklas apima 28 dienas, taip pat gali svyruoti nuo 21 iki 38 dienų. Tačiau tai vadinama nereguliariomis, jei mėnesinių nebuvo ilgiau nei 35 dienas arba kraujavimas prasidėjo per 21 dieną nuo ankstesnių mėnesinių, Instagram įraše paaiškino daktarė Dixa Bhavsar.
Toks pažeidimas gali būti vadinamas normaliu, jei jis yra retas, tačiau jei jis pasireiškia dažnai, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
Dr Bhavsar pridūrė: Tai sukelia hormonų lygio pokyčiai, Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), per didelis fizinis krūvis, kontraceptinių tablečių keitimas ir tam tikrų vaistų vartojimas. Kitos nereguliarių mėnesinių priežastys yra skydliaukės problemos, nėštumas, žindymas, gimdos fibroma, intrauterinis prietaisas ir stresas.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
Taigi, kokia išeitis?
riešutų rūšys su kevalais
Pasak daktaro Bhavsar, vienas geriausių būdų reguliuoti nereguliarus mėnesinius, skausmingus mėnesinių spazmus ir menstruacijų sutrikimus yra joga.
Penkios jogos asanos, kurios gali padėti susidoroti su nereguliariomis mėnesinėmis
Surya Namaskar
Saulės sveikinimai lavina raumenis, sąnarius, raiščius, taip pat reguliuoja hormonus. Reguliariai praktikuojant ir taikant tinkamą techniką, 12 pozų, kurias daro Surya Namaska r padėti išspręsti problemą.
Kapalabhati
Pranajamos greito kvėpavimo technika laikoma vaistu nuo įvairių negalavimų. Tai laikoma efektyvia anglies dioksido pašalinimo iš kraujo metodika. Jį sudaro lėtas ir normalus įkvėpimas bei greitas ir stiprus iškvėpimas.
Bhadrasana arba drugelio poza
Tai laikoma veiksmingu pratimu atverti kojas ir dubens dugnas ir stiprinti stuburą, šlaunis ir klubus.
Dhanurasana arba lanko poza
įvairių formų lapeliai su paveikslėliais ir pavadinimais
Dhanurasana, viena iš 12 pagrindinių Hatha jogos pozų, yra puiki nugaros tempimo pratimas . Reguliariai praktikuojant Dhanurasana, visa nugara ne tik gerai ištempiama ir lankstesnė, bet ir pašalina menstruacijų sutrikimus bei diskomfortą.
Vajrasana arba perkūno poza
Yra žinoma, kad Vajrasana gydo rūgštingumas ir virškinimo problemų, tuo pačiu stiprinant dubens sritį, gydant šlapinimosi problemas ir nereguliarias mėnesines.