Žiūrėkite, kaip Shilpa Shetty tobulina šią pažangią jogos asaną; išsikelkite pagrindinius kūno rengybos tikslus

Ar išbandytumėte šią asaną?

Shilpa Shetty naujus metus pradeda su Mayurasana. (Nuotrauka: Shilpa Shetty/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Mėgstant jogos asanas kaip profesionalus, reikia daug kantrybės, praktika ir sunkus darbas, ir reikia laiko, kol juos įvaldysi. Neseniai aktorius ir fitneso mėgėjas Shilpa Shetty pažvelgė į pažangią jogos asaną, kurią jai pavyko įveikti. Pažiūrėk!

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2020 m. sausio 5 d., 21.35 val. PST

Sakoma, kad asana, vadinama Mayurasana arba povo poza, yra labai naudinga sveikatai, nes ji padeda sustiprinti lankstumas ir pagerinti organizmo gebėjimą sutelkti dėmesį.

Shetty vaizdo įraše parašė: „Kai galite pradėti subalansuoti visą kūno svorį ant delnų, tai taip pat padeda ugdyti pasitikėjimą savimi! Tai gali būti ne taip paprasta, kaip atrodo, bet praktika daro mus tobulais, ar ne?

rudas voras su juostelėmis nugaroje

Jei jums įdomu, kas tai per asana, štai ką turite žinoti.

Kaip an pažengęs rankų balansavimo jogos pozos, praktikuojantys atlikėjai Mayurasana subalansuoja abi rankas, o bamba remiasi į alkūnes.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina „Bon Secours“ (@bonsecours) 2020 m. sausio 7 d., 10:04 PST

Padeda pagerinti virškinimą

Pagal jogos filosofiją manoma, kad bet koks bambos disbalansas gali sukelti virškinimo problemų ir kitų ligų. Alkūnių išdėstymas bambos šonuose Mayurasanoje padeda įveikti disbalansą, dėl kurio geriau virškinamas.

Tonizuoja pilvo raumenis

Kadangi spaudimas daromas ant pilvo, kartu su tokiais organais kaip kepenys, blužnis, inkstai, tulžies pūslė, kasa ir kraujotakos sistema, Mayurasana padeda juos tonizuoti. Dėl to gaunamas gerai pastatytas ir veikiančios kūnas.

Stiprina riešus ir dilbius

Visą savo pusiausvyrą kūno svoris ant delnų padeda suimti dilbius praktikuojant pozą. Visiems, norintiems susitvarkyti dilbius ir riešus, tai tobula asana.

Štai kaip tai atlikti

*Atsiklaupkite ant jogos kilimėlio plačiais keliais ir atsisėskite ant pirštų.

*Pasilenkite į priekį nuo klubų ir delnus prispauskite prie grindų.

*Rankų pirštai turi būti nukreipti į jūsų liemenį.

*Sulenkite alkūnes stačiu kampu, priekinį liemenį padėkite ant žasto, o bambos šonus - ant alkūnių.

*Ištiesinkite kojas ir subalansuokite kūno svorį ant delnų.

*Įsitikinkite, kad alkūnės spaudžia skrandį stipriai ir tvirtai.

*Padėkite kojas ir liemenį lygiagrečiai grindims ir žiūrėkite į priekį.