Žiūrėti: Shilpa Shetty ryto rutina yra fitneso tikslai

Jogos aistruolį galima pastebėti keliant svarbius kūno rengybos tikslus, kai jis treniruojasi gražų rytą.

Pažvelkite į šias paprastas jogos asanas, kad pasiruoštumėte dienai. (Šaltinis: Shilpa Shetty/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Dienos pradžia a teigiama pastaba yra raktas į sveiką ir tinkamą gyvenimą. Jei jums buvo sunku išlaikyti rutiną, pats laikas imtis fitneso maršrutas rimtai ir laikykitės to, kad kasdieniame šurmulyje skiriate pakankamai laiko sau. Ir norėdami jums šiek tiek daugiau padėti, turime jogos mėgėjus Shilpa Shetty Kundra, kuri neseniai pasidalino savo treniruotės žvilgsniu.

Pažiūrėk:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Laikas: 7 val. Štai taip dabar prasideda mano dienos Ateik lietus ar audra (buvo gana vėjuota) Labai džiaugiamės, kad turime visą šį laiką ... visi turime šiek tiek laiko atitrūkti nuo gyvenimo šurmulio ir tiesiog susisiekti… su gamta , su aplinka ir vidumi. Mano rytinė rutina suteikia man jėgų ir energijos, kad galėčiau susidoroti su blogiausiais dalykais ... Joga turi galią įnešti ramybės ir pozityvumo į savo esybę, oras ją dar labiau palankiai įvertino. Šiandien praktika buvo Utkatasana ir Ek Pada Utkatasana; tuo pačiu gaudami labai reikalingą gryną orą. Man ypač patinka šis asanų srautas, nes jie ne tik stiprina ir tonizuoja apatinę kūno dalį, bet ir gerina pusiausvyrą bei dėmesį, tuo pačiu stiprindami apatinę nugaros dalį. Tai man suteikia gražią dienos pradžią. Žymėk draugą, kuriam, tavo manymu, šiandien reikia šiek tiek motyvacijos @simplesoulfulapp. . . . . #Pirmadienio motyvacija #SwasthRahoMastRaho #SSApp #FitIndiaMovement #WorkoutAtHome #yoga #yogisofinstagram #YogaSeHiHoga #laime #pozityvumas #taika #dėkingumas

ruošiamos mėsos rūšys

Įrašas, kurį bendrina Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2020 m. rugpjūčio 30 d., 23.42 val. PDT

Ji pasidalino, kaip jai ryto rutina suteikė jai jėgų ir jėgų įveikti įvairias situacijas. Ji sakė, kad joga gali įnešti ramybės ir pozityvumo, oras ją dar labiau palankiai įvertino.

The Dhadkanas aktorius buvo matomas darant apatinę kūno dalį asanos paskambino Utkatasana (kėdės poza) ir Ek Pada Utkatasana (vienos kojos kėdės poza). Man ypač patinka šis srautas asanos nes jie ne tik stiprina ir tonizuoja apatinę kūno dalį, bet ir gerina pusiausvyrą bei susikaupimą, tuo pačiu stiprindami apatinę nugaros dalį. Tai man suteikia gražią dienos pradžią, pridūrė ji.

įvairių rūšių svogūnų pavadinimai

Štai kaip Utkatasana , ir Ek Pada Utkatasana padėti.

Kėdės poza

Kėdės poza dirba rankų ir kojų raumenis, kartu stimuliuoja širdį ir diafragmą. Tonizuodama kojų raumenis, poza sustiprina kulkšnis, klubo lenkėjus, nugarą ir blauzdas. Reguliari praktika asana yra žinoma, kad ištempia ir sustiprina pečius.

Kaip tai padaryti?

skilinėjančių lapų filodendrų rūšys

*Pavaduoti tadasana .
*Įkvėpdami pakelkite rankas statmenai grindims. Sujunkite delnus arba laikykite rankas lygiagrečiai į vidų.
*Iškvėpkite ir sulenkite kelius šlaunimis lygiagrečiai grindims, beveik pritūpę.
*Laikykitės nuo 30 sekundžių iki minutės. Ištieskite kelius įkvėpdami, kad išeitumėte iš pozos tadasana . Iškvėpkite ir atleiskite rankas į šonus.

Vienos kojos kėdės poza

Kaip kėdės pozos variacija, padeda vienos kojos kėdės poza pagerinti pusiausvyrą ir jėga, atidarant klubus ir stiprinant kojas. Manoma, kad tai veiksmingas ruožas atverti keturgalvius, gluteus maximus ir blauzdikaulius. Kadangi poza reikalauja ypatingo susikaupimo, tai yra veiksminga priemonė protui išvalyti. Reguliari šios pozos praktika padeda pagerinti pusiausvyrą, o tai savo ruožtu padeda išvengti kritimų. Jei atsitiks, kad per ilgai sėdėsite tam tikroje vietoje, poza taip pat padės palengvinti klubų teisingumą.

Kaip tai padaryti?

*Viduje konors Utkatasana pozuoti , giliai įkvėpkite ir tvirtai laikykite abi kojas prie grindų. Įsitikinkite, kad šlaunys yra žemos, o svoris vėl atsistojęs į kulnus.
*Sulenktomis rankomis priekyje arba Anjali Mudra , nuimkite dešinę koją nuo grindų ir perbraukite per kairę šlaunį, tiesiai virš kelio.
*Likite tokioje padėtyje tris ar penkis įkvėpimus, tada grįžkite į vertikalią padėtį, nuleisdami koją žemyn. Pakartokite kitoje pusėje.

skirtingos rūšies vejos žolė

Labai reikalingas įkvėpimas, tiesa?