Dino Morea parodo, kaip įveikti kojų treniruočių rutiną kaip profesionalas

Buvęs modelis mus sužavėjo galinga apatinės kūno dalies treniruote. Pažiūrėk.

Dino Morea nustato pagrindinius kojų treniruočių tikslus. (Nuotraukos: Dino Morea/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Daugelis žmonių nemėgsta apatinės kūno dalies treniruočių dėl raumenų skausmo ir skausmo, kuris paprastai būna po sesijos. Kai kurie net bijo kojų dienų sporto salėje. Jei esate vienas iš jų, laikas pažvelgti į aktorių Dino Morea kuriuos galima pamatyti besimėgaujančius a apatinė kūno dalis treniruotis saulėje. Visi nekenčia kojų (treniruotės). Man tai patinka, jis paminėjo „Instagram“ įraše.

Pažiūrėk!

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Paprasta apatinės kūno dalies treniruotė visiems. Man patinka sportuoti saulėje, lauke. Nėra svorio, nėra įrangos. Laisva ranka ir paprasta. Pabandyk tai. #dinomoreafitness

Įrašas, kurį bendrina Dino Morea (@thedinomorea) 2020 m. kovo 25 d., 2:16 PDT

Jums nereikia daug vietos. Tai paprastas pritūpimas, - sakė jis vaizdo įraše, kuriame galima pamatyti buvusį modelį, atliekantį laisvo stiliaus pritūpimus ir smūgius.

Toliau jis atliko galingus 50–75 pakartojimus arba nuo penkių iki šešių setų su pusantros minutės pertrauka tarp kiekvieno seto.

Taip pat galima pabandyti šokinėti pritūpęs kaip variantas, kuris tinka keturračiams ir šerdis , jis paminėjo atlikęs 200 pakartojimų pritūpimų.

Šokinėjimo pritūpimai yra žinomi kaip plyometriniai pratimai, atliekantys kojų raumenų pluoštus, dėl kurių padidėja širdies susitraukimų dažnis. Tai padeda sudeginti daugiau kalorijų ir riebalų.

juodai baltai dryžuotas kirminas

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Kitą mėnesį filmuodami naują laidą, ilgai nesijaudinome dėl projekto. Tai vienas iš nuostabiausių mano siūlomų personažų. Taigi esu dėkingas ir dėkingas už šią galimybę. Nors negaliu daug apie tai pasakyti. Bet netrukus pamatysite mane. Aš pasiruošęs.

Įrašas, kurį bendrina Dino Morea (@thedinomorea) 2020 m. vasario 26 d., 3:40 PST

Pradėjęs nuo paprastų įpūtimų, jis parodė du variantus - įpūtimus ir šokinėjimus, toliau rekomenduodamas keturis įpūtimų rinkinius. Baigusi 40 minučių treniruotę, Morea paminėjo, kad reikia nuolat perjungti viršutinę ir apatinę kūno dalis sportuoti kitomis dienomis.

Pabrėžkite, kad tam nereikia daug vietos treniruotes , jis patarė pasilikti sportuoti ar kambaryje, terasoje ar vejoje. Pasiteisinimus lengva padaryti. Jei nori būti sveikas, motyvacija prasideda nuo proto. Motyvuokite save, - padarė išvadą.

Negalėjome daugiau susitarti.

Štai kaip pritūpimai ir smūgiai padeda jūsų kojoms

Praktiški pratimai, tiesiogiai veikiantys sėdmenis, keturkojus, šlaunikaulio raumenis ir šerdį, stiprina ir suteikia stabilumo raumenims nuo. juosmens žemyn . Tiesą sakant, jie laikomi geriausiais kojų dienos pratimais, nes jie sugeba auginti raumenis ir padeda deginti riebalus. Kas daugiau? Yra tiek daug variantų, kuriuos galima padaryti. Tačiau prieš nardymą į pritūpimus ir atsilenkimus reikia tinkamai sušilti ir tekėti kraujui.

Ne tik šiuos, galima išbandyti ir kitus kūno svorio pratimus, kuriuos galima atlikti namuose be įrangos.

Taigi, kokia yra jūsų įprasta kojų dienos treniruotė?

mažas juodas vabzdys su žnyplėmis