Rakul Preet Singh posūkis į varškės ryžius palaiko jos „žarnyną laimingą ir be pilvo pūtimo“

Šis mitybos specialisto Munmuno Ganeriwalo receptas yra „būtinas išbandymas“ žarnyno sveikatai, štai kodėl

Rakul Preet Singh laikosi ląstelienos turinčios dietos. (Šaltinis: Rakul Preet Singh / Instagram)

Norint išlaikyti bendrą savijautą, nepaprastai svarbu sveikai maitintis. Bet kartais tai gali būti neįmanoma, ypač kai esate kelyje. Tokiomis dienomis galite lengvai patikslinti savo mitybos planą ir į savo kasdienybę įtraukti tą labai reikalingą sveiką posūkį.

Štai aktorius Rakul Preet Singh , kuris šiuo metu yra Londone, ir dalijasi, kaip dietologės Munmun Ganeriwal receptas, kuris prideda varškės ryžių, suteikia jai žarnyną laimingą ir laisvą pilvo pūtimas .

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Rakul Singh (@rakulpreet)

Sukti į varškės ryžių . Mėgaukitės Indijos dahi ir chia pudingu. @munmun.ganeriwal sako, kad gyvi dahi mikrobai ir chia ląsteliena padės išlaikyti mano žarnyną laimingą ir be pilvo pūtimo. Tai, kad aš jaučiuosi lengvas ir linksmas, yra papildoma premija. Reikia pabandyti, vaikinai!

Ganeriwal taip pat iš naujo paskelbė savo įrašą ir paminėjo: Nors Londone šurmuliuoja @rakulpreet, senas geras dahi daro ją laimingą ir energingą.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašu, kurį „Yuktahaar“ bendrina Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Štai kodėl derinys yra neprilygstamas!

Tiek varškė, tiek Chia sėklos yra daug kalcio. Nors varškėje yra baltymų, chia sėklose yra netirpių skaidulų, kurios padeda išvengti su skrandžiu susijusių problemų. Kai jie vartojami kartu, jie padeda sukurti sotumo jausmą, kuris padeda išvengti persivalgymo ir taip padeda valdyti svorį.

Pagal Amerikos mitybos draugija Chia sėklos suteikia netirpių skaidulų, padeda ilgiau išlikti sotiems, o išmatos padidėja, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Chia sėklose taip pat gausu sveikų riebalų, baltymų ir antioksidantų, taip pat kalcio.

Chia sėklos (mokslinis pavadinimas yra Salvia hispanica L.) istoriškai buvo svarbi Meksikos ir Centrinės Amerikos žmonių dietos dalis. yogurtinnutrition.com . „Chia sėklos yra maistinių gėrybių-baltymų, mineralų ir vitaminų-lobis, o chia aliejus yra gausiausias augalų šaltinis. omega-3 riebalų rūgštys . Galbūt dar svarbiau yra didelis chia pluošto kiekis, kuris sudaro daugiau nei 30 procentų viso svorio “, - rašoma jame.

Čia yra paprastas receptas iš maisto tinklaraščio atspalvių rinkinys.com .

Ingridientai

¼ puodelio - Chia sėklos
½ puodelio - jogurto
2 šaukštai - aliejus
1 šaukštelis - garstyčių sėklos
1 šaukštelis - Chana dal
1 šaukštelis - biuro dal
½ šaukštelio - kmynų sėklos
2 - raudonos paprikos
2 šakelės - kario lapai

Metodas

*¼ puodelio chia sėklų valandą pamirkykite 1 stiklinėje vandens.
*Norėdami grūdinti, paimkite keptuvę. Įpilkite du šaukštus aliejaus, 1 šaukštelį garstyčių sėklų, 1 šaukštelį channa dal, 1 šaukštelį urad dal, ½ šaukštelio kmynų sėklų, 2 raudonąsias paprikas, 2 šakeles kario lapų ir pakepinkite.
*Dabar įpilkite ½ puodelio jogurto/varškės su mirkytomis chia sėklomis.
*Gerai ismaisyti. Įpilkite vandens, jei jogurtas yra per tirštas. Tada įpilkite grūdinimo ir viską gerai išmaišykite.

Patarimai

*Chia sėklas pamirkykite pakankamai vandens.
*Naudokite gerai jogurto geresniam skoniui.
*Galite sureguliuoti raudonųjų paprikų grūdinimą pagal savo pageidavimus.
*Paruoštą varškės čiją netgi galite laikyti šaldytuve prieš patiekiant.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.

kaip virti įvairių rūšių kiaušinius